ทุกวันนี้ เป็นคนละเอียดจัดมาก...
1. ไปซื้อปลากระป๋อง หรือ อาหารจากแหล่งไหน ก็อ่าน ที่อยู่ แหล่งผลิต ไม่ให้มาจาก สมุทรสาคร หรือแหล่งพื้นที่เสี่ยงอื่น
2. พ่นสเปรย์แอลกอฮอล์คู่กาย ที่ติดตัวตลอด 24 ชม. สเปรย์ให้ทั่วทุกพื้นผิวสัมผัส เช่น ลูกบิดประตู พื้นรองเท้า ฝ่ามือ เล็บ กระเป๋าด้านนอก มือถือ ไปจนถึงโต๊ะที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น
3. ไม่อยู่ในกลุ่มคนที่มีมากกว่า 4 คน โดยเฉพาะคนไม่รู้จัก จะเดินหนีทันที เพราะ คนที่อยู่ตรงหน้า คิดเสมอ มีเชื้อ แต่ไม่ออกอาการ
4. ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเมื่อออกจากบ้าน / ที่พัก ใส่ทันที ตลอดเวลา และคิดว่าจะใส่ตลอดไป ตลอดชีวิต แม้ไม่มีเชื้อนี้แล้ว เพราะช่วยเรื่องอื่นด้วย เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ ฝุ่นควันละออง หรือช่วยปิดบังใบหน้าในที่สาธารณะ / เลือกชนิดหน้ากากให้เหมาะกับสถานที่ เช่น ที่ส่วนตัวนอกบ้าน ใส่หน้ากากผ้า, ที่สาธารณะ ใส่หน้ากากทางการแพทย์ หรือ ใส่ 3M เมื่อต้องอยู่ในพื้นที่ในตัวเมือง เพื่อกันฝุ่น PM 2.5 ไปด้วยในตัวแบบ 2 in 1
5. อาบน้ำวันละ 3 ครั้ง เช้า กลางวัน เย็น โดยเฉพาะเวลาที่ออกไปนอกบ้าน กลับเข้ามา จะอาบทันที นาน 15-30 นาที
6. ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ ถ้าติดเชื้อขึ้นมา จะได้เป็นคนที่ทนทานต่อเชื้อ และไม่ออกอาการใดๆ
7. กินอาหารมื้อไหนก็ตาม ให้คิดเสมอ มีอะไรอยู่ในนั้น สารอาหารครบทุกหมู่ไหม วิตามินครบไหม มันเสริมสร้างให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน ขณะเดียวกัน คำนวณปริมาณพลังงานที่ได้รับ ปริมาณเกลือแร่ โซเดียมที่บริโภคต่อวัน คลอเรสเตอรอลต่อวัน ไขมันต่อวัน ไม่ให้เกินค่า RDI ผงชูรส สารปรุงแต่ง สารปนเปื้อน สารปลอมปนในอาหารจะไม่แตะ
8. หลีกเลี่ยงการเดินทางโดยสารโดยใช้พาหนะร่วมกับคนอื่น เช่น ขนส่งสาธารณะ ขนส่งมวลชน รถไฟฟ้า รถไฟใต้ดิน แท็กซี่
9. หลีกเลี่ยง กาแฟในเครื่องดื่มพวกกาแฟ ชา และแอลกอฮอล์ เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับ ห้องนอนส่วนตัว พยายามหาน้ำหอมปรับอากาศกลิ่นอโรมา เพื่อช่วยการนอนหลับให้ดี หรือ กลิ่นสมุนไพรที่ตัวเองชอบ เพื่อให้มีบรรยากาศผ่อนคลายแบบสปา
10. พักผ่อนนอนหลับ วันละ 8-10 ชม. ให้ร่างกายมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และ สุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใสทุกวัน
ทำตัวเป๊ะขนาดนี้ ติดเชื้อโควิดได้ ให้มันรู้กัน โควิดไม่ได้น่ากลัวสำหรับคนเป๊ะมีระเบียบแบบผม แต่คนไม่มีระเบียบในชีวิต ควรจะต้องทำชีวิตให้เป๊ะขึ้น
ในใจนึงก็คิดนะ โควิดมันอาจจะมากำจัดคนที่ไม่มีระเบียบแบบแผนในชีวิตให้ออกไปก็ได้ และให้คนมีระเบียบแบบแผนเป็นเพียงคนที่อยู่รอดเหลืออยู่
ตอนนี้ โควิดกระจายทั่วทั้งโลก ทุกหย่อมหญ้า ไปไหน อย่าลืมใช้สเปรย์แอลกอฮอล์ทุกพื้นผิวสัมผัสนะจ๊ะ
1. ไปซื้อปลากระป๋อง หรือ อาหารจากแหล่งไหน ก็อ่าน ที่อยู่ แหล่งผลิต ไม่ให้มาจาก สมุทรสาคร หรือแหล่งพื้นที่เสี่ยงอื่น
2. พ่นสเปรย์แอลกอฮอล์คู่กาย ที่ติดตัวตลอด 24 ชม. สเปรย์ให้ทั่วทุกพื้นผิวสัมผัส เช่น ลูกบิดประตู พื้นรองเท้า ฝ่ามือ เล็บ กระเป๋าด้านนอก มือถือ ไปจนถึงโต๊ะที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น
3. ไม่อยู่ในกลุ่มคนที่มีมากกว่า 4 คน โดยเฉพาะคนไม่รู้จัก จะเดินหนีทันที เพราะ คนที่อยู่ตรงหน้า คิดเสมอ มีเชื้อ แต่ไม่ออกอาการ
4. ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเมื่อออกจากบ้าน / ที่พัก ใส่ทันที ตลอดเวลา และคิดว่าจะใส่ตลอดไป ตลอดชีวิต แม้ไม่มีเชื้อนี้แล้ว เพราะช่วยเรื่องอื่นด้วย เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ ฝุ่นควันละออง หรือช่วยปิดบังใบหน้าในที่สาธารณะ / เลือกชนิดหน้ากากให้เหมาะกับสถานที่ เช่น ที่ส่วนตัวนอกบ้าน ใส่หน้ากากผ้า, ที่สาธารณะ ใส่หน้ากากทางการแพทย์ หรือ ใส่ 3M เมื่อต้องอยู่ในพื้นที่ในตัวเมือง เพื่อกันฝุ่น PM 2.5 ไปด้วยในตัวแบบ 2 in 1
5. อาบน้ำวันละ 3 ครั้ง เช้า กลางวัน เย็น โดยเฉพาะเวลาที่ออกไปนอกบ้าน กลับเข้ามา จะอาบทันที นาน 15-30 นาที
6. ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ ถ้าติดเชื้อขึ้นมา จะได้เป็นคนที่ทนทานต่อเชื้อ และไม่ออกอาการใดๆ
7. กินอาหารมื้อไหนก็ตาม ให้คิดเสมอ มีอะไรอยู่ในนั้น สารอาหารครบทุกหมู่ไหม วิตามินครบไหม มันเสริมสร้างให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน ขณะเดียวกัน คำนวณปริมาณพลังงานที่ได้รับ ปริมาณเกลือแร่ โซเดียมที่บริโภคต่อวัน คลอเรสเตอรอลต่อวัน ไขมันต่อวัน ไม่ให้เกินค่า RDI ผงชูรส สารปรุงแต่ง สารปนเปื้อน สารปลอมปนในอาหารจะไม่แตะ
8. หลีกเลี่ยงการเดินทางโดยสารโดยใช้พาหนะร่วมกับคนอื่น เช่น ขนส่งสาธารณะ ขนส่งมวลชน รถไฟฟ้า รถไฟใต้ดิน แท็กซี่
9. หลีกเลี่ยง กาแฟในเครื่องดื่มพวกกาแฟ ชา และแอลกอฮอล์ เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับ ห้องนอนส่วนตัว พยายามหาน้ำหอมปรับอากาศกลิ่นอโรมา เพื่อช่วยการนอนหลับให้ดี หรือ กลิ่นสมุนไพรที่ตัวเองชอบ เพื่อให้มีบรรยากาศผ่อนคลายแบบสปา
10. พักผ่อนนอนหลับ วันละ 8-10 ชม. ให้ร่างกายมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และ สุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใสทุกวัน
ทำตัวเป๊ะขนาดนี้ ติดเชื้อโควิดได้ ให้มันรู้กัน โควิดไม่ได้น่ากลัวสำหรับคนเป๊ะมีระเบียบแบบผม แต่คนไม่มีระเบียบในชีวิต ควรจะต้องทำชีวิตให้เป๊ะขึ้น
ในใจนึงก็คิดนะ โควิดมันอาจจะมากำจัดคนที่ไม่มีระเบียบแบบแผนในชีวิตให้ออกไปก็ได้ และให้คนมีระเบียบแบบแผนเป็นเพียงคนที่อยู่รอดเหลืออยู่