อยากเลิกเถียงแฟนทำไงดี?

พอดีผมเป็นคนใจร้อนนิสัยเสียไม่ค่อยชอบฟังใคร ผมกับแฟนเวลาทะเลาะกันผมมักจะเถียงเธอตลอดด้วยอารมณ์ในตอนนั้นแล้วมารู้สึกผิดทีหลังว่าเราไม่น่าไปเถียงเธอเลยเพราะผมผิดจริงๆ ซึ่งผมควรจัดการกับตัวเองในเหตุการณ์แบบนี้ยังไงดีครับ ใครพอมีวิธีควบคุมตัวเองให้นิ่งบ้างไหมครับ