ปัญหานอนหลับยากต้องสลับกะทุกอาทิตย์

คือเรามาฝึกงานที่โรงงานเเห่งหนึ่ง ซึ่งโรงงานนั้นให้สลับกะอาทิตย์เว้นอาทิตย์ เช้า-ดึก ซึ่งเราไม่ชินเลย มันส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับ พอเราเข้ากะดึกเริ่มอยู่ตัวเเล้ว อาทิตย์ต่อมาก็ต้องเข้าเช้า ส่วนมากเราจะสามารถนอนหลับได้ดีช่วงที่เราเข้ากะดึก เเต่พอเราสลับมากะเช้ามันส่งผลเสียทำให้เรานอนไม่หลับ 3วันเราหลับได้เเค่2ชม.หรือไม่หลับเลย เราจะเเก้ปัญหานี้ยังไงดี มันส่งผลเสียต่อร่างกายเรามาก เราทำงานหนักเเค่ไหนเหนื่อยเเค่ไหน อยากนอนเเค่ไหนก็ไม่ช่วยให้หลับง่ายเลย ส่วนมากจะมีปัญหาตอนเข้ากะเช้า ช่วยบอกทีค่ะ เราควรทำยังไง ต้องฝึกงานอีก9เดือน