เป็นคนคิดมากคิดเยอะต้องทำยังไงดีคะ?

คือเราเนี่ยเป็นคนคิดมากคิดเยอะเวลาเราหน้าแตกหรือว่าโดนใครตำหนิมาเนี่ยค่ะเราก็จะเอากลับมาคิดตลอด  ความคิดนั้นทันก็จะวนอยู่ในหัวเราตลอด มีเหตุการณ์หนึ่งเราคุยกับเพื่อนแล้วทีนี้เราก็พิมพ์ตามภาษาของเราแต่ว่าเพื่อนบอดว่ามันผิดเราก็กลับมาคิดว่ามันถูกหรือว่ามันผิดมันอยู่ในหัวเรามาอาทิตย์กว่าแล้วค่ะ พอเราคิดเราก็พยายามทำให้เราหยุดคิดแต่ผ่านไปสักพักก็คิดอีก เราควรทำยังไงดีคะ ?