จะทำยังไงให้เลิกคิดเรื่องแบบนี้ได้

คือในหัวเราน่ะมักจะคิดภาพที่มันรุนแรงบ่อยๆในหัวเราออกมาเช่นภาพมีดบาด ภาพเลือดไหล อะไรทำนองนี้ ซึ่งทุกครั้งที่ในหัวเราคิดภาพพวกนี้ออกมาแน่นอนว่าเราจะต้องรู้สึกเจ็บที่ไม่ใช่เจ็บจริงๆนะ ซึ่งมันน่ากลัว เราไม่ได้ตั้งใจคิดนะแต่มันมักจะมีออกมาในความคิดบ่อยมาก มันน่ากลัวจนเราอยากเลิกคิด
หรือบางครั้งมันก็จะมาในรูปแบบของความฝันซึ่งมันน่ากลัวกว่าเพราะเราจะเห็นมันเป็นเรื่องราวมากกว่าแต่ตอนฝันมันไม่บ่อยเท่าตอนคิด
มีใครมีวิธีช่วยให้เลิกคิดไหมคะ