ขอวิธีเลิกคิดมากและเปลี่ยนคำพูดหน่อยค่ะ

เราเป็นคนคิดมากเก่งมากๆๆๆ บางทีคิดมากจนนอนไม่หลับทั้งคืน มาคิดได้ก็ตอนเช้าแล้วมันเสียดายเวลานอนอะค่ะ อยากหาวิธีเลิกคิดมากคิดเล็กคิดน้อย แล้วเราก็ชอบพิมเหมือนคนน้อยใจตลอดเวลาด้วยค่ะ อันนี้ก็เป็นปัญหาใหญ่พอๆกันเลย สองอย่างนี้จะทำให้เราต้องเลิกคุยกับคนคุยหลายรอบแล้วค่ะ ทำยังไงดีคะแง