ขอคำเเนะนำหน่อยคะ

สวัสดีคะตอนนี้อายุ10ปี อยากเลิกกรีดข้อมือคะเรากรีดข้อมีอเพราะกดดัน,น้อยใจ,หรือรู้สึกไม่ดีเราไม่รู้ว่าคนอื่นจะมองเรายังไงเป็นเเบบนี้มา1เดื่อนครึ่งเเล้ว
อยากเลิกเพราะเวลากรีดทีไรกว่ารอยจะหายก็นานขอคำเเนะนำน่อยคะ
เรารู้ว่าเรายังเด็กเเต่อย่าด่าเราเลยนะคะอยากเลิกจริงจริงเเต่ไม่รูว่าต้องทำยังไง