ชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น แก้ยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เราอยู่ม.4 แล้วมาอยู่รร.ใหม่ด้วย แล้วตอนม.ต้นเราไม่เคยเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นเลย คือทุกคนช่วยกันเรียน คอยให้กำลังใจกัน เเต่พอมาม.ปลายคือเราแพนิคตอนสอบมิดเทอม พอสอบเสร็จก็ซึมเศร้าไปหลายวันกว่าจะฮีลตัวเองได้ แล้วเอาตัวเองไปเปรียบเทียบคนอื่น แล้วผลสุดท้าย เราสอบตกเยอะมาก เยอะจนไม่เคยเยอะแบบนี้มาก่อน แต่ตอนสอบไฟนอลเราไม่เป็นแล้ว แต่พอรู้เกรดเราได้แค่3.0X แต่เพื่อนในห้องส่วนใหญ่ได้เกิน3.5 คนที่ได้4.00ก็มี แล้วเราก็อยากจะร้องไห้มากตอนนั้น คือเราจะชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอด คือเรารู้สึกว่าเรากำลังสับสนกับชีวิตอยู่ เหมือนอยากให้ชีวิตมันดีสุดโต่ง คือเรากลัวพ่อแม่ผิดหวังและหมดหวังในตัวเรามาก เราเคยคิดอยากย้ายรร. อยากกลับไปเรียนที่เดิม อยากไปสอบเข้าม.4ใหม่ ใจนึงเราก็ไม่อยากบอกพ่อแม่ว่าตอนนี้เราเป็นอะไรแต่อีกใจก็อยากบอกแต่ไม่รู้จะบอกยังไง สารภาพเลยว่าเราเป็นคนชอบคิดลบค่ะ แอบขี้เกียจนิดๆ รู้สึกตัวเองเปลี่ยนไปในทางที่แย่กว่าเดิมพอมาอยู่สังคมใหม่