อยากเลิกกัดเล็บทำยังไงดีคะ

จากอาการที่คุณเล่ามา การกัดเล็บที่ติดเป็นนิสัย ถ้าทำบ่อยจนเกิดมีความผิดปกติรอบเล็บเกิดขึ้น อาจจัดว่าเป็นโรคทางจิตเวชอย่างหนึ่งได้นะคะ
ซึ่งนิสัยชอบกัดเล็บมักเกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น แม้พฤติกรรมนี้จะค่อย ๆ หายไปเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น แต่ก็มีบางรายที่อาจติดพฤติกรรมนี้
ไปจนถึงวัยทำงานได้

และสาเหตุ อาจจะเกิดจากความรู้สึกวิตกกังวล เครียด เบื่อ ไม่มั่นใจ หรือแม้แต่เมื่อรู้สึกหิว เพราะสำหรับบางคน การกัดเล็บอาจเป็นตัวช่วย
เพื่อบรรเทาอาการทางจิตใจได้นั้นเองค่ะ

ในเบื้องต้น เพื่อช่วยลดอาการที่เกิดขึ้น แนะนำให้ตั้งสติ และหากรู้สึกว่ากำลังจะกัดเล็บอีกให้รีบหยุดความคิดนั้น และแนะนำให้ตัดเล็บให้สั้นเสมอ
ลองคลายความเครียดด้วยการทำอย่างอื่นเช่นกดปากกา เคี้ยวหมากฝรั่งแทน อาจจะช่วยให้เบี้ยงเบนความสนใจ และลดอาการได้ค่ะ ลองทำตาม
คำแนะนำดูนะคะ แต่ถ้าลองทำตามคำแนะนำแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น อาจจะแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตเบื้องต้นและรักษา
ด้วยการใช้ยาหรือทำจิตบำบัดต่อไปค่ะ