ผมไม่มีสมาธิกับอะไรสักอย่างควรทำยังไง

ผมกำลังเตรียมตัวสอบนสต.​ แล้วช่วงนี้​ผมมีสอบ​ ที่​มหาลัยด้วย มีงานเข้า​  แล้วผมต้องอ่านหนังสือเตรียมตัวสอบ​ นสต.
ผมอยากรู้วิธี​ ทำสมาธิทำไง​ให้เรามีสมาธบ้างครับ​  ผมรู้สึกไม่มีสมาธกับอะไรสักอย่างเลยตอนนี้​ ใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว​เป็นเมอลอยไม่รู้ตัว​ จนเห็นได้ชัด(เพื่อนบอกมา)​ เวลาอ่านหนังสือ​ก็เริ่ม​อ่านไม่ได้เหมือนเดิม​ แต่ก่อนอ่านหนังสือวันล่ะ​1-2
ชั่วโมงพักหลัง​แค่20นาทีก็เบื่อ​ ใจไม่นิ่งเลิ่กลั่ก​ จะทำไรก็ไม่ทำตัดสินใจอะไรก็ช้า​  ผมควรจะต้องทำยังไงครับ
ปล.​ผมไม่เสพสารเสพติดน่ะครับ​ เหล้ากินแต่ไม่บ่อย​ บหรี่ไม่สูบ