ทำไงดีรู้สึกว่าตัวเองจิตตกไปแล้ว

พอจะมีวิธีแนะนำบ้างมั้ยคะ รู้สึกว่าตัวเองช่วงนี้จิตตกไปแล้วอ่ะ รู้สึกคิดมาก รู้สึกหดหู่ เวลาทำงานก็ไม่มีกะจิตกะใจในการทำเลย แล้วทั้งวันอยู่บ้านเฉยๆก็ไม่ได้ทำอะไรเลย ดูหนังฟังเพลงแล้วก็แล้วเหมือนไม่ได้ช่วยอะไรเลยค่ะ รู้สึกท้อไปหมด พอจะมีวิธีแนะนำเราบ้างมั้ยคะ😞🙏