ทำยังไงถึงเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

พอจะลงมือทำอะไสักอย่าง แล้วเห็นคนอื่นทำดีกว่า ผมก็จะนั่งตัดพ้อตัวเองว่าทำอะไรก็
ไม่ดี แล้วก็จะเลิก
ทำให้ไม่เคยเห็นตัวเองมีดีอะไรสักที
แล้วก็จะนั่งด่าตัวเองต่อว่า ทำไมฉันถึงแย่อย่างนี้ จนตอนนี้มันติดเป็นนิสัยส่วนตัวไปแล้วว่าจะต้อง
นั่งด่าตัวเองทุกวัน จิตใจสร้างบุคลิกเทียมขึ้นมาเพื่อมาด่าตัวเองโดยเฉพาะ "*วาย" "โง่" "ทำอะไรก็ไม่ได้"

ผมเลยนั่งหาต้นเหตุของความทุกข์นี้ คือการที่ผมเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมากเกินไป+แรงกดดันอื่นๆ
ถึงจะรู้ต้นเหตุแล้ว แต่ก็ไม่รู้วิธีแก้
ผมควรทำอย่างไร แก้ไขปัญหานี้ยังไงครับ