เครียดกับงานวิจัย ควรทำอย่างไรดีค่ะ

อยากหายจากโรคซึมเศร้ามีวิธีไหนบ้างนอกจากทานยา

.

ตามหัวข้อเลยค่ะหนูแพนิคมากจนแม้แต่แรงจะยืนยังแทบไม่มีสั่นมากๆระแวงสุดๆคือหนูแทบไม่ได้ไปโรงเรียนเลยเกรดหนูได้0คร่าวๆของแต่ละวิชานะคะแต่บางวิชาอาจมีเกรด1ถึงเกรด2อยู่ที่แน่ๆคืออาจจะไม่จบป.6หนูไม่รู้จะทำไ

มีครั้งนึงเล่นแอปๆนึง ที่สามารถเปิดไมค์คุยกันได้หลายๆคน เหมือนเค้าคุยๆกันแล้วแลกไอจีกัน ผช คนนึงก็ไปส่องไอจีส่องอะไรเราก็ไปส่องค่ะสายซุ่มชอบส่องผู้หญิงสวยๆ ไปเจอรูปที่เค้าลงมีแผลที่ข้อมืออะไรอย่างนี้

ปี2025 วันนึงหนูนั่งเขียนรายงานในห้องนอนปกติ ช่วงนั้นหนูจิตตกและเครียดมาก อาการเริ่มจากตื่นมาปวดหัวตึบๆทั่วหัวลามถึงฟันจนถึงบ่าย3 อยู่ๆมันก็จี๊ดที่หัวข้างซ้ายเป็นจุดเดียว รู้สึกว่าอยู่ในสมองเหมือนอะไร