ทำไงดีครับ รู้สึกกดดันกับพ่อตัวเองมากๆ

ผมอายุ16ปีแล้ว เรียนอยู่ชั้นปวช.2(ม.5)
แต่คือ พ่อยังบังคับให้เล่นโทรศัพท์เป็นเวลาครับ รู้สึกอึดอัดมาก และยึดโทรศัพท์ผมด้วย
เห้อออ นี่มันวัยรุ่นอะไรกันว่ะ อึดอัดมากๆรู้สึกไม่อิสระเลย
😢