มาแชร์วิธีเพิ่มนํ้าหนักให้หน่อยครั้บ

กระทู้คำถาม
ผมอายุ19​ ส่วนสูง​169นํ้าหนัก50เอง​ กางเกงใส่เอว28ได้พอดี​ เคยนํ้าหนักขึ้นสูงสุดแค่53กินเท่าไหร่ก็ไม่เลย53​เลย​ ใครมีวิธีกินอาหารอะไรยังไงข่วยแนะนำทีครั้บ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่