ช่วยหน่อยค่ะคุณพี่!!!

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

ผมได้ดัมเบลขนาด 5 กก. มา เลยอยากสอบถามวิธีการออกกำลังกายไบเซป-ไทรเซปครับ ควรจะยกกี่ครั้งต่อวันดีครับ คืออยากให้กล้ามเนื้อมันกระชับขึ้นครับ เนื่องจากปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเลยเผละครับ ถ้า

อั้ม - เฟคโกหกทั้งเพ ผีเลี้ยงลูกคน สาระแนเห็นผี 30 กำลังแจ๋ว ซิงเกิ้ลเลดี้เพราะเคยมีแฟน เวียร์ - หนึ่งใจเดียวกัน คิดถึงวิทยา 11 12 13 รักกันจะตาย มะลิลา ดิวไปด้วยกันนะ เลิฟยูโคกอีเกิ้ง อีเรียมซิ่ง โก้

จำได้ยุคซิโก้นี่หุ่นดีกันทุกคน

ตอนนี้ใช้ fuji x-e1 อยู่อ่ะค่ะ มีเลนส์เริ่มต้นอยู่ตัวเดียว กะว่าจะซื้อเพิ่มอีกตัว 55-200 แต่ราคานี่สูงมากเลยอะค่ะ สงสัยว่าเลนส์นี่ใช้ข้ามค่ายได้มั้ยคะ จะลองดูค่ายอื่นแล้วเอามาใส่ของฟูจิจะได้รึเปล่า มี

ก็ตามหัวข้ออ่ะค่ะ เราอยากลดต้นขา แต่ไม่คุมอาหารคับ แต่เราเน้นออกกำลังกายค่ะ ก็ง่ายๆเลยคือ ออกกำลังกายอย่างเดียวแบบไม่กินคลีนลดต้นขาได้มั้ยคะ ไม่ต้องให้น้ำหนักลงก็ได้ค่ะ แค่อยากลดไขมันตรงต้นขาแล้วก็ให้

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลย อยากให้ช่วยตามหาเพลงเกาหลี ที่มีเนื้อประมานนี้ให้หน่อยนะคะ " มอโตโซ อันนี้มาเกเฮ มอโตโซ !,฿:฿&/! ซารางเฮ ไอวอนไอ เลิฟยู " เราจำได้ว่าช้า เป็นเสียงผู้ชายร้อง ไม่รู้