ช่วยหน่อยค่ะคุณพี่!!!

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

ผมได้ดัมเบลขนาด 5 กก. มา เลยอยากสอบถามวิธีการออกกำลังกายไบเซป-ไทรเซปครับ ควรจะยกกี่ครั้งต่อวันดีครับ คืออยากให้กล้ามเนื้อมันกระชับขึ้นครับ เนื่องจากปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเลยเผละครับ ถ้า

อั้ม - เฟคโกหกทั้งเพ ผีเลี้ยงลูกคน สาระแนเห็นผี 30 กำลังแจ๋ว ซิงเกิ้ลเลดี้เพราะเคยมีแฟน เวียร์ - หนึ่งใจเดียวกัน คิดถึงวิทยา 11 12 13 รักกันจะตาย มะลิลา ดิวไปด้วยกันนะ เลิฟยูโคกอีเกิ้ง อีเรียมซิ่ง โก้

จะไปเที่ยวญี่ปุ่นโซนโต้กียว 4วันค่ะ แพลนประมาณนี้ค่ะ -ไปนิกโก้เช้า-เย็นกลับ -เที่ยวในโตเกียวตามแหล่งท่องเที่ยว -ไปดูฟูจิค่ะ ทุกคืนนอนที่asakusaค่ะ ควรซื้อjr passแบบไหนดีคะที่ครอบคลุม ปล.ไปนิกโก้อ

ปัญหานี้เกิดขึ้นมากับเรานานแล้วแต่เพิ่งคิดได้ว่าลองมาถามสาวๆในนี้ดีกว่า เนื่องจากบางวันสวมกางเกงยีนแนบเนื้อ หรือกระโปรงทำงานบางชุดมันก็แนบเนื้อ เห็นเป็นรอยกางเกงในรอบโคนขา เราก็เลยซื้อกางเกงในไร้ขอ

จำได้ยุคซิโก้นี่หุ่นดีกันทุกคน

อายุเริ่มเข้า 40 ปีแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีแล้ว คิดอะไรไม่ออกเลย ว่าจะเริ่มยังไงดี 1-2-3-4-5 จึงอยากได้คำแนะนำ ที่บ้านมีดัมเบลล์ บาร์โหน เสื่อโยคะ ถุงมือ อยากออกที่บ้าน อยากมีซิกแพค อยากม

พึ่งซื้อมาวันี้ เป้นเดรส กึ่งจั้มสูท ประมาณว่าเป้นกุงเกงข้างในค่ะ T_T ใส่แล้วแน่นมาก หายใจไม่ออก แต่เนื้อผ้าของส่วนความยาวกางเกงยังเหลืออยู่เลย พอเอาไปแก้ได้มั้ยคะ