ใครพอมีวิธีแนะนำบ้าง??

ไม่รุ้ทำไมค่ะพอทำงานเสร็จก็เดินขึ้นไปนอนส่วนตัวก็ง่วงพอนอนหลับก็สะดุ้งตื่นตลอดเวลาเเทบจะเรียกว่าไม่ทันได้ฝันเลย มันเกิดขึ้นได้ยังไงหรอค่ะ เเล้วเราจะเเก้ไขยังไงดี

ตามหัวข้อเลย ครับ คือแบบว่า ปกติเห็นรุ่นพี่คนอื่นแบบนอนหลับตีสองตีสามตื่นมาโรงเรียนหกโมงโดยไม่ง่วงเลยได้ยังไง ผมนอนตั้งแต่สี่ทุ่มครึ่งตื่นไปเรียนยังหลับในคาบเลยครับ T^T

เป็นช่วงที่หยุดพักผ่อนยาวเป็นเดือนๆ พอเข้านอนก่อนเที่ยงคืนจะไม่ค่อยหลับ ตาค้าง พองีบไปได้สักนิดก็จะสะดุ้งตื่นแล้วนอนไม่หลับเรย จนกว่าจะตีสองตีสาม มันเริ่มนอนดึกขึ้นเรื่อยๆอ่ะครับ จากตีสอง จนตอนนี้นอนแ

ตื่นกลางดึกเวลาเดิมๆ มา 3 - 4 วันแล้วค่ะ แต่ปกติจะนอนตอน 5 ทุ่มเกือบเที่ยงคืน แต่หลังมานี้เวลานอนกลายเป็นช่วง 4 ทุ่ม แล้วก็มีปัญหานี้เกิดขึ้น ไม่เชิงเป็นการสะดุ้งตื่นนะคะ เหมือนอยู่ดีๆก็จะรู้สึกตั

เนื่องจากแถวบ้านเราเลี้ยงแมวระบบเปิดกันเยอะ แมวบ้านเราเป็นแบบกึ่งเปิดปิด แต่ส่วนใหญ่จะอยู่ในบ้าน ตัวนึงขี้กลัวอายุน้อย อีกตัวแก่ อายุ17ปี ตาบอดข้างนึง ชอบนอนที่หลังคาบ้านเรา (ทำหมันทุกตัว) มีแมวเพื่อ

เพื่อนๆเคยเป็นกันมั้ยคะ เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม จนถึงตีสองแล้วก็ยังไม่หลับ ได้แต่นอนหลับตาเฉยๆ เหมือนได้แค่พักสายตา บางครั้งเข้านอนสามถึงสี่ทุ่ม น่าจะประมาณสักตีสองถึงจะหลับจริงๆ พอตีสี่นาฬิกาปลุกก็ดังซ

เดี๋ยวนี้เวลาจะนอนหลับได้ ง่วงจริงๆ กลายเป็นตี1-2 ตื่น 8:30 น. อยากจะนอน สักสองทุ่ม ตื่นตี4 แต่ก็เคย นอนหัวค่ำ ไปตื่นกลางดึก ตี1-2 เคยใช้วิธี ออกกำลังกาย เล่นเวท หนักให้ร่างกายเกิดความล้า พอตอนเยนก็

หนูอายุแค่ 16-17 หนูเข้านอนเร็วนะรู้สึกว่าตัวเองก็ไม่ได้เครียดอะไร ขนาดนั้น ด้วย หนูก็รู้สึกง่วงนะ ซึ่งมันก็หลับแต่ว่ามันหลับไม่สนิทมันจะตื่นมาเป็นพักพักแต่ก็หลับต่อได้แต่มันก็จะตื่นอีก ตื่นมารู้สึกไม

เนื่องจากสองวันมานี้ จะมีหมายเลข 0654082478 โทรมาเวลา3-4 ทุ่ม มาสองวันแล้วค่ะ คือเราก็นอนแล้ว แต่ต้องมาตื่นเพราะเบอร์นี้ พอรับก็ตัดสาย พอโทรกลับก็ตัดสาย นอนแล้วต้องสะดุ้งตื่นมาสองวันแล้วค่ะ ไม่เคยเจอแ

หนูอายุแค่ 16-17 หนูเข้านอนเร็วนะรู้สึกว่าตัวเองก็ไม่ได้เครียดอะไร ขนาดนั้น ด้วย หนูก็รู้สึกง่วงนะ ซึ่งมันก็หลับแต่ว่ามันหลับไม่สนิทมันจะตื่นมาเป็นพักพักแต่ก็หลับต่อได้แต่มันก็จะตื่นอีก ตื่นมารู้สึกไม