ตอนนี้จิตใจฟุ้งซ่านมากๆเลยค่ะ มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ

-อาจจะเพราะช่วงนี้ติดตามข่าวสารบ้านเมืองเยอะ 
-อีกไม่กี่วันต้องสอบเข้าทำงาน แต่ยังอ่านได้ไม่เยอะ
-ก่อนหน้านี้มีปัญหากับคนที่ทำงาน(ค่อนข้างแรง)
-ตั้งใจจะลดน้ำหนักแต่ทำไม่สำเร็จสักที (ที่บ้านกดดันให้ลด)
-จดจ่ออะไรนานๆไม่ได้
เหมือนจิตใจมันว้าวุ่น เดี๋ยวจะทำอย่างนั้นอย่างนี้ สับสน จิตใจไม่อยู่กับตัว คิดไปเรื่อยๆลอยๆ และตอนนี้กัดเล็บตัวเองกุดหมดแล้วค่ะ
ไม่รู้ควรทำยังไงดีค่ะ TT

เพิ่มเติม: หนูเป็นไมเกรนด้วยค่ะ