รู้สึกเครียด ไม่สามารถทำอะไร หรือ focus กับอะไรได้ ทำไงดีคะ

กระทู้คำถาม

รู้สึกเครียดแบบ ไม่สามารถทำให้ตัวเอง focus กับการอ่านหนังสือ หรือทำอะไรได้ แบบว่าพยายามแล้ว แต่มันไม่ได้ผลอ่ะคะ อ่านหนังสือได้ครึ่งเล่มก็ยอมรับว่าจับใจความไม่ค่อยได้

กลางคืนเราหลับเพราทานยาแก้แพ้ไป ช่วงนี้มันก็เลยดีขึ้น ไม่งั้นกลางคืนก็คงหลับยากอีกเหมือนเดิม

เราไม่รู้ว่าตัวเราเครียดเรื่องอะไร (แย่นะคะ) เราจัดการไม่ได้ เหมือนมันจะระเบิดออกมา มันทำให้เรายิ่งพยายามหลบออกจากคนอื่น ไม่อยากติดต่อใคร
ทำยังไงดีคะ