เคยรู้สึกจุกในอกแล้วร้องไห้ไม่ออกมั้ยคะ

ถ้าเรารู้สึกเศร้า แล้วผิดหวัง กับเรื่องๆเดิมจนร้องไห้ไม่ออก มันต้องจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไงคะ