มีวิธีคลายเครียดจากงานที่ทำงานหรือเปล่าครับ

ผมเป็นวิศวกรไฟฟ้ารัฐวิสาหกิจครับ บางทีทำงานจะเครียดครับ เหมือนกับนั่งจมกับปัญหาในที่ทำงาน นิสัยส่วนตัวของผมเป็นคนเงียบๆครับ  ตอนสมัยเรียนจะเป็นคนเรียนหนังสือเก่งอ่านหนังสือเรียนเยอะ เรียนได้เกียรตินิยมครับ อยากทำงานเป็นนักวิชาการครับ อยากเป็นคนพูดเก่งแต่บางทีไม่รู้จะพูดอะไรครับ เวลาเพื่อนร่วมงานเค้าคุยเล่นกันผมจะนั่งฟังเฉยๆ ไม่ค่อยมีส่วนร่วมครับ อยากจะทราบวิธีคลายเครียดจากงานที่ทำงานครับ