รับมือกับโรควิตกกังวลยังไงดีครับ?

สวัสดีคับ ผมเป็นเเค่เด็กอายุ13 อยู่ม.2 🙎ผมเป็นโรคนี้มานานเเล้วครับประมาณ 1 ปีได้เเล้วครับ😞 เเต่ตอนผมเด็กๆผมก็เป็นเเบบนี้เเต่ไม่เเน่ใจว่าเป็นโรคนี้ตั้งเเต่เด็กหรือป่าว เเต่ตอนที่เห็นอาการหลักๆก็คือปีก่อนครับ ระหว่างที่ผมไปเที่ยวอยู่ดีๆก็มีอาการวิตกกังวลอย่างหนักโดยที่ไม่สามารถควบคุมได้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับปัญหาของโลก ตอนนั้นไปหาหมอ หมอก็บอกว่าผมเป็นโรควิตกกังวลแล้วก็ได้ยากับวันนัดมาเเละก็ล่าสุดกินยาไปได้สักพักก็หยุดกินเพราะตอนนั้นกินแล้วคลื่นไส้พ่อเลยไม่อยากให้กินและพอใกล้ถึงวันนัดก็ไม่ได้ไปเพราะมันเริ่มหายแล้วเลยอยากรอดูก่อนซึ่งมันก็หาย เราเองก็คิดว่ามันจะดีแล้ว แต่ต่อมาแล้วก็เป็นใหม่ทีนี้เกี่ยวกับพวกหนังสยองขวัญ มันติดตาเหมือนฉายภาพซ้ำๆในหัวเเละมีอาการเหมือนครั้งแรกเลย ตอนนั้นก็จะไปหาหมอเหมือนกันแต่ก็จะรอดูเหมือนเดิมแล้วมันก็หายจริงๆ เราก็คิดเหมือนเดิมว่ามันคงไม่เป็นแล้ว แต่มันก็เป็นใหม่อีกรอบครับ เกี่ยวกับการ์ตูนสยองขวัญ มีอาการแบบเดิมก็คือตอนนี้ ตอนนี้นัดหมอเเล้ว เเละเราคิดว่าครั้งนี้แหละ เราจะรักษามันให้หายขาดให้ได้ ไม่รอดูอีกแล้ว  แต่ตอนนี้เราก็ทุกข์มาก😭 เพราะเวลาที่นัดหมอมันค่อนข้างนาน แล้วเราต้องทนอยู่แบบนี้ มันเหมือนมีภาพที่กลัวจนติดตาเล่นซ้ำในหัวเรื่อยๆ😞😞🙎 นอนไม่หลับเลย ผมเลยอยากได้วิธีรับมืออาการแบบนี้หน่อยครบ ที่อยากจะให้ผ่อนคลายหรือวิธีที่จะทำให้คิดถึงเรื่องแบบนี้น้อยลงครับ แค่นี้ล่ะครับ ขอบคุณที่อ่านนะครับ ถ้าพิมพ์ผิดตรงไหนขอโทษด้วยนะครับ😞😞😞