ทำงานRoutineมาหลายปีแล้วเครียดควรปรับตัวอย่างไร

ทำงานRoutine มาหลายปีแล้วครับ เป็นวิศวกรไฟฟ้าที่รัฐวิสาหกิจแห่งหนึ่ง ทำแล้วไม่ได้เลื่อนตำแหน่ง(แต่เงินเดือนเพิ่ม) รู้สึกเครียดจนเริ่มเป็นโรค Office Syndrome นั่งทำงานแล้วรู้สึกปวดที่คอด้านหลัง แบบนี้ควรจะปรับตัวอย่างไรให้มีความสุขในชีวิตครับ