ทำยังไงให้ไม่รนเวลาทำข้อสอบครับ

กระทู้คำถาม

คือผมเป็นคนที่เวลาผมทำข้อสอบไม่ว่าจะเป็นวิชาอะไรก็รนไปหมดครับทั้งๆที่ก็เตรียมตัวอ่านหนังสือมาดี แต่พอมานั่งในห้องสอบจริงๆ กลับตื่นเต้นและรนจนทำให้ทำข้อสอบช้าหรือไม่ก็ลืมเรื่องที่อ่านมาจนเกือบหมด สุดท้ายคะแนนก็ออกมาได้น่าผิดหวัง พอสอบอีกก็รนอีก วนลูปแบบนี้ไปเรื่อยๆ(รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนมีความมั่นใจในตัวเองต่ำมากๆ) พอจะรู้ไหมครับว่าเกิดจากอะไร แล้วจะมีวิธีแก้ยังไงบ้าง วอนผู้รู้ช่วยตอบที่ครับเครียดมาก
เพี้ยนสะอื้น