เป็นคนที่วิตกกังวลมากค่ะ แก้ยังไงดี

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนที่วิตกกังวลมากๆห่วงว่าคนอื่นจะเป็นอะไรหรือป่าวตลอด อย่างเช่นเพื่อน(บางคน)หรือคนคุยเราเวลาเค้าเงียบไปเลยแบบนานๆเราจะเริ่มกังวลว่าเค้าจะเป็นอะไรมั้ยปลอดภัยหรือป่าว เอาจริงๆจากใจเรากลัวเค้าจะไม่ได้อยู่บนโลกหรือง่ายๆคือกลัวเค้าเสียค่ะ  มันคิดแบบนั้นเลยจริงๆค่ะเรากังวลสุดๆยิ่งตอนเค้าบอกว่ารู้สึกไม่ดีปวดท้องบลาๆแล้วเค้าเงียบไปเรายิ่งแพนิคสุดๆ รู้สึกใจหายตลอดเลย
แต่เราพอจะรู้สาเหตุที่เราเป็นแบบนี้ค่ะเพราะเรามีเรื่องที่กระทบจิตใจเราเลยเป็นแบบนี้ แต่เราอยากหายค่ะอยากเลิกกังวลค่ะเราไม่ชอบความรู้สึกแบบนี้เลย