ปวดหัวปวดตรงตา

คือเวลาอยู่หน้าจอนานๆไม่ว่าเล่นมือถือ หรือหน้าจอคอม ภ้าเล่นติดต่อกันนานๆ5-6ชั่วโมงอาจมีพักบ้างตอนเที่ยงเวลาทำงานหรือบางวันไม่เกิน5ชั่วโมง ผมจะมีอากานปวดหัวปวดตรงตา กินยาแก้ปวดก็ไม่หาย ใครวิธีแก้บ้างครับ คือปีนี้เป็นบ่อยมากก แต่ก่อนเล่น7-8ชั่วโมงสบายไม่มีอาการใดๆ เล่นต่อกลางคืนได้อีก แต่ตอนนี้คือไม่ไหว 5-6ชั่วโมงก็เริ่มอาการแล้วแต่จะไม่แรงมาก ปวดจี๊ดดดบางครั้งคือนอนแทบไม่หลับเลย ผมอยากรู้วิธีแก้ด้วยตัวเองก่อนครับไม่อยากเสียกับการไปหาหมอ คือมันเลี่ยงไม่ได้จริงๆครับ ถ้าซื้อแว่นกรองแสงมาใส่จะช่วยได้ไหม. มีใครเป็นเหมือนผมไหม แล้วมีธีแก้ยังไงส่วนตอนนี้อายุแค่18-19ปีเองครับ
.
ขอบคุณล่วงหน้าครับ