เราแคร์สายตาคนอื่นมากไปรึเปล่า ? แล้วควรแก้หรือมีวิธีคิดยังไง

เราเป็นคนชอบแคร์สายตาคนอื่นตลอด และไม่มีความมั่นใจในทุกๆการกระทำของตัวเอง กลัวตกเป็นเป้าสายตา กลัวดูไม่ดี กลัวผิดพลาด กลัวขายขี้หน้า กลัวหน้าแตก
เรากลัวขายขี้หน้าแม้แต่เรื่องเล็กๆน้อย เช่น การใช้โทรศัพท์มือถือเก่า การแต่งตัว การนั่งกินข้าวคนเดียว ฯลฯ
เรารู้สึกเหมือนมีผู้คนจ้องมองและจับผิดเราตลอดเวลา เลยไม่กล้าทำอะไรทั้งนั้น รู้สึกกดดันเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้คน ลึกๆ ก็รู้ว่าเราคิดไปเอง แต่พอถึงในสถานการณ์ที่ต้องเจอ ผู้คนเยอะๆอีก เราก็จะเกิดอาการไม่มั่นใจอีกแล้ว
-- เราควรมีแนวคิด หรือ วิธีคิดยังไง เพื่อไม่ให้แคร์สายตาคนอื่นมากเกินไป