ขอวิธีทำให้หลับ หรือ ทำให้สดชื่นเมื่อนอนไม่หลับทั้งคืนหน่อยคะ???

กระทู้คำถาม
เราเป็นคนนอนไม่หลับบ่อยค่ะ บางคืนถ้าเกินเวลานอน (ทำงานดึก)​เราก็จะไม่หลับ  หรืออาจจะหลับตอนที่ 4 ตี 5 บางคืนก็โต้รุ่ง​ถึงเช้า เป็นบ่อยมาก ยิ่งเวลาตื่นเต้นเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้​ จะนอนไม่หลับเลย พยายาม​ไม่คิดแต่ก็คิดอยู่ดี บางทีเป็นบ่อยๆนี่ก็ไม่ไหวนะ เป็นสัปดาห์​ละครั้งก็ว่าได้ บางสัปดาห์​นอนไม่หลับคืนนึง บางสัปดาห์​นี่แบบ 2 คืน บางทีเพลียมาก แต่มันไม่หลับ ใครมีวิธีจะแนะนำบ้าง ว่าทำอย่างไรให้หลับ หรือ ถ้าไม่หลับ ทำอย่างให้ให้เช้าของวันนั้น เราสดชื่น (เพราะบางทีต้องพรีเซ้น)​แล้วกลัว สะลึมสะลือตอนออกไปพูด
แก้ไขข้อความเมื่อ
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่