ตามหาวิธีช่วยให้ตัวเองหายเครียดค่ะ?

กระทู้นี้ยาวนิดหน่อยค่ะเเต่อยากให้อ่านกันเราอายุเเค่ 14 เองค่ะ
เกิดและโตมาในสภาพแวดล้อมของครอบครัวที่ทะเลาะกันตลอดวัน
พี่สาวที่ขี้วีนโมโหร้ายโวยวายปากจัด
เราโตมาด้วยความไม่ค่อยเอาไหนเท่าไหร่ค่ะ (หมายถึงเเม่ชอบพูดเเบบนี้)
เราโดนเปรียบเทียบ โดนเเม่หรือพ่อหยอกด้วยคำพูดที่รุนเเรงต่อจิตใจ
*อย่างเช่น แม่หนูไม่อยากขายของอยากทำงานดีๆเรียนมหาลัยไหนดี
เเม่ก็จะตอบว่าสมองเเบบเเกจะเรียนจบมอสามเเบบนี้ไหมงี้อะค่ะ*
บางครั้งก็เปรียบเทียบเรากับตัวเเม่เอง
เเบบว่า เเกเรียนเเกเครียดอะไรของเเกที่ชั้นเรียนพ่อเเม่ดุกว่านี้ก็เรียนเหมือนกกันอะไรเเบบงี้เเหละค่ะ เครียดมาก
บางครั้งก็เครียดจนทำร้ายตัวเองไปช่วงนึงเลยค่ะ จนตอนนี้ยังเครียดอยู่
เราโมโหร้ายจนเเม่ว่าเราก้าวร้าวไปเลยค่ะอีกอย่างเเม่รุนเเรงเเบบชอบตีด้วยค่ะรุนเเรงมาก บางทีขึ้นกูด้วย
ทำไงดีคะเนี่ย เครียดเหลือเกิน