จัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไรดี เราเห็นคนในห้องได้คะแนนเยอะกว่า ?

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนนึงที่เคยไม่สนใจเรียนเกรดน้อยมาตลอด จนกระทั่งได้เพื่อใหม่ที่รรใหม่เป็นกลุ่มเด็กเรียน เราเลยเกรดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จากเกรดอยู่แค่3.22ม.1 จนตอนนี้ม.5เกรด 3.93 ถือว่าพุ่งมามาก เราอ่านหนังสือ ตั้งเรียนตั้งแต่ม.3มา ตอนนี้ม.ปลาย แล้วเราเป็นอะไรไม่รู้ เราไม่ชอบตัวเองเวลาเห็นเพื่อนคนอื่นในห้อง ได้คะแนนสูงกว่า ไม่ว่าจะมากกว่า2คะแนนหรือ5คะแนน เราจะเคืองโกรธให้ตัวเองเสมอ แบบว่า ทำไมวะๆ เราเป็นมานานแล้ว ถามว่าพยายามมากพอรึเปล่า? เราตอบให้ไม่ได้ค่ะ มันจะดูพูดเออเออเองมากกว่า ตอบแค่รู้พยายามมาตลอด มันคืออาการอิจฉาใช่ไหมคะ? เรารู้สึกแบบนี้แต่เราอยากปล่อยวางบ้าง คิดแบบว่าไม่เป็นไร เอาใหม่ แต่ความรู้สึกนี้มันไม่หายทุกทีที่เห็นคะแนน  ชอบเทียบกับคนอื่นเสมอ ควรจะทำยังไงดี ขอคำแนะนำทีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ