เป็นคนขี้อายไม่กล้าแสดงออก

ผมเป็นคนที่ขี้อายมากๆเลยครับ และไม่กล้าแสดงออก แต่เวลาอยู่กับเพื่อนที่สนิทก็จะบ้าๆไปเลยแล้วพูดมากด้วยครับ แต่เวลาไปเจอเพื่อนที่ไม่สนิท หรือเพื่อนผู้หญิง ผมไม่ค่อยกล้าคุยครับ ผมรู้สึกอายๆเขินๆยังไงไม่รู้ครับ มีวิธีแก้นิสัยนี้ไหมครับ