ขอคำแนะนำให้หายเครียดจากเรื่องการเรียน การสอบ หน่อยค่ะ

คือตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่เครียดบ่อยๆ เหมือนในหัวมีอะไรให้คิดตลอดเวลา เครียดเรื่องเรียน
ว่าเทอมนี้เกรดจะตกหรือปล่าว จะสอบได้ไหม แล้ววิชาพละเป็นวิชาที่เราไม่ถนัดที่สุดเลย
และพน.สอบเก็บคะแนนภาคปฏิบัติ ก็กลัวว่าจะทำไม่ได้ กลัวว่าเกรดจะออกมาแย่ เพราะเพื่อนๆ
ในห้องเล่นกีฬากันได้ แต่เราไม่ถนัดกีฬาเลย เล่นอะไรก็ไม่ได้  คือตอนนี้เครียดมาก มันหนักหัวไป
หมด คือเราไม่อยากเป็นแบบนี้เลย ปกติเวลาเราทำอะไรไม่ได้ก็จะไม่ร้องไห้ แต่เดี๋ยวนี้
น้ำตามันไหล มันอยากจะร้องออกมา เกลียดตัวเองที่ไม่เก่งสักวิชา เกฃียดที่ทำอะไรไม่เคยได้
บอกใครก็ไม่มีใครเข้าใจ ก็คนที่มันไม่ได้กีฬาทำยังไงมันก็ไม่เก่งอะ.