อยากเลิกบุหรี่แบบหักดิบต้องทำยังไงครับ.

หักดิบมาได้ 10 วันแล้วขอแชร์เอาไว้ไห้โดนด่าถ้ากลับไปสูบอีก 5555

วันที่1 ของการเริ่มต้นหักดิบ ความรู้สึกกระวนกระวาย มีบุหรี่เหลือประมาณ 10 ตัวในซอง เอาว่ะเลิกแต่ก่อนที่จะทิ้งก็ขอจัดไห้หมดก่อนหมดตอน 11 โมงเช้า พอหมดไม่มีบุหรี่ทีนี้เริ่มรู้สึกกระวนกระวาย เดินวนไปวนมา และมันจะทรมานมากช่วงที่หลังทานอาหารเสร็จทักมื้อ ช่วงเวลาที่ดื่มกาแฟ ปรกติมันจะเป็นเวลาที่สูบและมีความรู้สึกว่าเป็นการสูบบุหรี่ที่มีความสุขมากที่สุด เอาละทีนี้ทำไง บางคนแนะนำลูกอม มะนาวฝานหรือหั่นเต๋า ส้มโอ ผมเลิอกที่จะดื่มน้ำอย่างเดียว มะนาวเปรี้ยวไปไม่ไหว ทีนี้มีความรู้สึกอยากบุหรี่เมื่อไรดื่มน้ำทันที (ในหนึ่งวันทางวิชาการเขาแนะนำไห้เราดื่มน้ำไห้ได้วันละ 8 แก้ว ผมว่าผมดื่มมากกว่า 8 แก้วทุกวันในเวลานี้)
ใช้น้ำเปล่านี่แหละครับช่วยล้างพิษออกได้ด้วยมั้ง วันแรกใจต้องนิ่งมาก ต้องใจล้วนๆ บอกไปว่าไม่ ไม่ ไม่ ไม่ อาการข้างเคียงวันแรกก็จะหงุดหงิด กระวนกระวาย บางทีเดินออกมายังบริเวณที่เราเคยสูบบุหรี่เป็นประจำมันคือความเคยชินของตัวเราเองครับ ผมก็บอกตัวเองไว้ว่าไม่สูบ เลิก แล้วเดินไปหยิบน้ำมาดื่มแทนละกัน อืดน้ำกันเลยทีเดียวครับ ต่อไปเดินออกมาอีกเมื่อไรมีแก้วน้ำเปล่าอยู่ในมือแทนบุหรี่เลยทีเดียวจะได้ไม่เสียเวลาเดินไปหยิบน้ำ 555.

วันที่2 ของการหักดิบครับ ตื่นเช้ามา ผมจะมีอาการไอนิดแบบมีเสมหะออกมาเล็กน้อย สอบถามกับเพื่อนที่เป็นคุณหมอ หรือ เพื่อนสายทางการแพทย์ไห้คำปรึกษาว่าในเป็นกระบวนการของปอดที่เริ่มจะกำจัดของเสียออกมาจากร่างกายของเรา ไม่ไอมีเลือดชั่ยไม๊ เพื่อนถาม ไม่มีก็ถือว่าดีปรกติ และโดยปรกติแล้วตื่นเช้ามาจะมีกาแฟ พร้อมบุหรี่ แต่ถ้าไม่ดื่มกาแฟก็จะจัดบุหรี่เลยครับ แล้วจึงไปอาบน้ำ แปรงฟัน เตรียมตัวทำงาน (กิจวัตรประจำวันเลยทีเดียว)
แต่วันนี้เช้าของวันที่สองเราตัดสินใจหักดิบ เลิกสูบ มันก็มีอาการอยากเหมือนกันครับ ผมตัดสินใจว่าอยากสูบนักเหรอ เลยเอาด้ามแปรงสีฟันสูบแทนไปเลย (อันนี้ทำจริงครับไม่ได้ทะลึ่ง มันซี๊ดดดแบบไม่มีควัน ก็ตลกดีครับ) ทั้งวันของวันที่ 2 ทุกครั้งที่มีอาการอยากผมจะเลือกที่ดื่มน้ำตลอดเวลาครับ หงุดหงิดบ้างเล็กน้อยถึงปลานกลาง หลังทานอาหารทุกมื้อไม่มีบุหรี่มีน้ำเปล่าแทนครับ
ผ่านไปได้ด้วยดี

วันที่ 3 ของการหักดิบ ผมเคยอ่านเจอของเพื่อนในบอร์ดต่างๆนานา ทุกคนจะบอกว่าวันที่ 3 นี่น่ากลัวที่สุด เออเอาแล้วซิผมจะผ่านวันนี้ไปเหรอเปล่าคิดเองในใจ ถ้าไม่ไหวจะไป 7-11 ละกันไปซื้อมาจัดเสียหน่อย. ตื่นเช้ามาผมทำวน loop เดียวกับวันที่2 เลยครับ แต่วันนี้ผมขอตัวช่วยหน่อยละกัน เพิ่มลูกอมเข้ามาช่วยหน่อย ขนมขบเคี้ยวมีมากขึ้นกว่าวันที่ 1&2 สรุปผ่าน อาการอยากมันก็จะเพิ่มความรุนแรงมากกว่าวันที่ 2 ครับ มันเป็นช่วงที่เรารู้สึกว่าเห้ยอยากสูบบุหรี่ ไม่ได้สูบมาสองวันแล้วโอ๊ย อยาก อยาก อยาก ครับ แต่ต้องทน ทำไงลูกอมครับใส่ปากเลย แล้วดื่มน้ำเยอะกว่าเดิมจาก 1 แก้วทุกครั้งที่มีความรู้สึกอยาก ผมเปลี่ยนมาเป็น 2 แก้วครับ จัดไปต้องผ่านซิเรา เพื่อนก็จะถามแบบยั่วยุว่าวันนี้คุณตื่นมาสูบบุหรี่หรือยัง ทานข้าวแล้วสูบบุหรี่หรือยัง เข้าห้องน้ำสูบบุหรี่หรือยัง ถามแบบนี้ บอกเพื่อนเลยครับ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ต้องมายั่วยุครับ ไงก็ไม่ได้ผล 5555 แต่เพื่อนผมไม่สูบครับผมไห้เขาเป็นคนคอยช่วยเตือนสติทุกวัน ผ่านครับวันนี้ผ่านไปด้วยดี ทนไหว ไม่ตะบะแตก 5555

วันที่4-7 ของการหักดิบครับ ผมรู้สึกว่าความอยากสูบบุหรี่ของผมลดลงไปเลยที่เดียวครับไม่ค่อยคิดถึงบุหรี่เหมือน สองสามวันแรกครับ มันอาจแว๊ปมาบ้างความคิด แต่โดยเฉลี่ยแล้วมีแว๊ปสักสามสี่ครั้งเองครับต่อวันของวันที่ 4-7 ผมทำเหมือนเดิมทุกวันครับ ดื่มน้ำเยอะๆทุกครั้งที่มีความคิดอยากสูบบุหรี่ หลังทานอาหาร หลังกาแฟ ผมดื่มน้ำอย่างเดียวครับ แต่ช่วงนี้ผมสังเกตุอาการไอตอนเช้าเป็นปรกติครับ ไอแบบมีเสมหะออกมา สังเกตดูเรื่อยๆว่ามันจะเริ่มใสขึ้นไม่เหมือนสองสามวันแรกครับ ปริมาณก็น่าจะเท่าปลายนิ้วก้อยมือของเราครับ วันแรกจะขุ่นขนาดอาจประมาณนิ้วโป้งมือครับ  เพื่อนยังคงถามคำถามกวนเหมือนเดิมเห้ยสูบหรือยังวันนี้ ครบสัปดาห์แล้วจัดไป 2 ซองเลย 5555 หนักแน่นครับ ไม่สูบ ไม่มีทาง ใจเราต้องเด็ดครับคิดจะเลิกแล้วต้องผ่านมันไปไห้ได้ครับ

วันที่ 8-10 ของการหักดิบครับ เหมือนเดิมครับ ความอยากบุหรี่ของผมมันลดไปเยอะมากแทบไม่คิดถึงมันเลยครับ แต่ผมยังคงทำเหมืนเดิมดื่มน้ำเอาไว้เยอะๆทุกครั้งหลังอาหาร หรือ กาแฟ ครับ อาการข้างเคียงตอนนี้ผมรู้สึกว่า ผมเริ่มกินขนมจุกจิกเยอะขึ้น ทานข้าวได้มากขึ้นกว่าเดิมครับ
ตอนนี้ผ่านไป10 วันรู้สึกดีครับ เหมือนร่างกายเรากำลัง recovery service กลับมาไห้เราทีละน้อยทีละน้อยครับ ผมเริ่มสูบตั้งแต่เรียนจบมหาลัยครับ เคยคิดเลิกไปครั้งหนึ่ง แต่ไม่สำเร็จไม่ทันข้ามวันเลยครับกลับไปหยิบมาจุดต่อเพราะทนไม่ไหวกับความอยาก และใจไม่นิ่งพอครับ.ตอนนี้ใจเริ่มนิ่ง เริ่มไม่หวั่นไหวกับมันครับ.ทีนี้กินเก่งขึ้นมันก็จะตามมาด้วยเรื่องน้ำหนัก ง่ายๆเลยครับเตรียมตัวออกวิ่งครับ ลองดูระยะทาง 5 กิโล เราจะต้องผ่านมันไปได้ครับ

ผมหักดิบแบบนี้ เพื่อนๆหักดิบแบบไหนครับเรามาแชร์กันเถอะครับ ย้ำเลยว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือ ความมุ่งมั่น และใจเราเท่านั้นครับ ต้องเข้มแข็งและไม่ยอมแพ้กับมันครับ  เป็นกำลังใจไห้ทุกคนที่กำลังคิด หรือ เริ่มต้นหักดิบครับ สู้ๆครับ. อ้อเหลืออีกย่างที่เป็นสิ่งกระตุ้นหรือยั่วยุเราคือถ้าเราเห็นหรือเข้าใกล้คนที่เขายังสูบบุหรี่เราต้องใจแข็งแรงนะครับ อย่าไปเผลอตัวเผลอใจไปขอสูบหรือกลับไปลองมันนะครับมันจะต้องมาเริ่มไหม่ทันที