Match Source - High BitRate กับ Match Source - Adaptive High BitRate ??????????????????? ( Adobe Premiere Pro )

ขอความรู้สำหรับมือใหม่หน่อยครับ
ในโปรแกรม  Adobe Premiere Pro 
ตอนเราจะ export วิดิโอออกมา
ถ้าเลือกเป็น H.264
อยากรู้ว่า

Match Source - High BitRate
                           กับ
Match Source - Adaptive High BitRate

ต่างกันอย่างไร
Adaptive ไฟล์ใหญ่ขึ้น แล้วช่วยเรื่องอะไร อย่างไรครับ
เหมาะสมกับขึ้นจอแบบไหน แล้วมองเห็นความแตกต่างชัดเจนไหมครับ

ขอบคุณครับ