อยากร้องไห้เเต่ร้องไม่ออก

เรารู้สึกอึดอัดใจมากเลยค่ะ ไม่รู้จะอธิบายให้ใครฟัง เราเป็นคิดมาก ช่วงนี้รู้สึกรักตัวเองน้อยกว่าเดิม รู้สึก down มากค่ะ บางทีก็รู้สึกอยากจะร้องไห้ออกมาเเต่มันร้องไม่ออกจริงๆ มีวิธีไหนไหมค่ะที่จะทำให้เราเลิกคิดมาก