ช่วยด้วยค่ะ!!! อยากแก้นิสัยแย่ๆของตัวเอง😥

คือเราเป็นคนเงียบๆ เวลาไม่พอใจก็จะเงียบ นอยด์ ไม่พูดอะไรเลย บางทีก็แอบรำคาญตัวเอง แต่มันแก้ไม่หายสักทีค่ะ 😔 บางทีพอรู้ตัวก็จะร้องไห้ เสียใจที่ตัวเองทำ จริงๆเราไม่ได้เป็นคนพูดน้อยนะคะ เราร่าเริงด้วยซ้ำ แต่พอมีอะไรที่เราไม่ชอบ ไม่พอใจ (กับคนสนิท) เราจะไม่พูด เงียบ เราอยากแก้นิสัยตัวเองมากๆค่ะ มีอยู่ครั้งนึง เราถึงกับเขียนระบายความรู้สึกของตัวเองหลายวันเลยค่ะ มีทั้งหนักและดีขึ้น พอกลับไปอ่านก็คิดว่าตัวเองเป็นคนนิสัยเสียคนนึง ไม่อยากให้คนรอบข้างรู้สึกไม่ดีไปด้วย ช่วยแนะนำการแก้นิสัยนี้ทีค่ะ😭😭