เครียด เครียด เครียด
เรื่องบนโต๊ะอาหาร เครียดจังโว้ย
ศุกร์แรกของเดือน 7 สิงหาคม 2563 เมนูเช้านี้ หมูทอดกระเทียม..ซุปฟักแม้ว..ผัดกะเพรา..ไข่ดาว..ผัดผักกาดขาว อย่าลืมทานอาหารตามเวลารักษาสุขภาพ เชียงใหม่ฝนไม่ตกก็ร้อนอบอ้าวมาก ทางบ้านเพื่อนเป็นอย่างไร ทำความสะอาด ซ่อมแซมที่อยู่อาศัยไปถึงไหนกันแล้ว ขอเป็นกำลังใจให้ผ่านพ้นจากอุปสรรคโดยเร็ว ข่าวเช้านี้เส้นทางเชียงใหม่เชียงรายที่ถูกน้ำป่าพังถนนสะพาน ได้ทำการซ่อมแซมชั่วคราวให้พอเริ่มเดินทางไปมาได้
ภัยธรรมชาติที่กระหน่ำซ้ำเติมเพื่อนต่างถิ่นมิตรต่างแดนเกิดขึ้นหลายแห่ง ที่หนักมากก็คงเพื่อนบ้านเมืองจีนต้องอพยพผู้คนนับพันนับหมื่นคนให้พ้นจากมวลน้ำที่ทะลักออกมาจากเขื่อนพัง ผู้ที่ต้องทนลำบากกว่าเราก็ยังมีอีกมากมาย ดังนั้นอย่าท้อหรือหมดหวัง ตั้งสติลำดับการหายใจให้ปรกติอย่าปล่อยอารมณ์ฟุ้งสร้านคิดนั่นคิดนี่ที่ไม่เกิดมงคลกับตน เครียด เครียด เครียด เครียดจังโว้ย
มีผู้เสนอแนวทางในการแก้ไขเมื่อเกิดอาการเครียดกับตนเองโดยไม่ต้องหันไปพึ่ง สุรา ยา หรือสิ่งมึนเมา ที่ช่วยให้หายได้เพียงชั่วคราวแต่สิ่งที่เสียต่อสติตามมามากมาย ประการแรก ต้องยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนให้ได้และอย่าสร้างความกดดันให้กับตนเองในความรับผิดชอบหรือต้องแก้ไขปัญหานั้นๆด้วยตนเอง ประการต่อมา หันหน้าหาญาติหาเพื่อนหาสิ่งสัมผัสให้เกิดความรู้สึกยังมีที่พึ่งยึดเหนี่ยวที่เป็นรูปธรรมเพื่อให้ใจสงบผ่อนคลายลงในเรื่องที่เกิดขึ้นกอดกันเบาๆตบหลังตบไหล่ให้กำลังใจฟังคำว่าไม่เป็นไร ไม่เป็นไรเบาๆ หายใจยาวๆ สร้างความรู้สึกที่ดีให้เกิดขึ้นแทนสิ่งที่มากระทบ แต่ถ้าหากยังวิตกกังวลในเรื่องเดิมๆแล้วละก็ต้องฝึกการบริหารจิตของตนไม่ให้ฟุ้งหรือจมปลักกับอาจมโคลนตมนั้นให้หลุดออกมาหาสิ่งสว่างทางสะดวกคิดแต่ในแง่ดีเสมอก็จะผ่อนเครียดลงไปได้ แนวคิดต่อมาหาบรรยากาศรอบข้างที่เหมาะสมไม่ก่อให้เครียดเพิ่มไม่เข้าไปอยู่ในที่พลุกพล่านรถติดไปไหนไม่ได้หาที่ว่างๆสงบๆพักกายพักใจให้ผ่อนคลายลง ถ้าทำได้อาการเครียดจะทุเลามองเห็นแต่สิ่งสวยงามสดชื่นหายใจสะดวกไม่ติดขัด ทำอะไรก็ได้ในสิ่งที่ตนเองชอบผลงานที่สำเร็จจะผ่อนคลายความวิตกกังวลลงอย่างน้อยก็รู้ว่าเรายังมีอะไรที่ทำได้อีกหลายอย่าง ไม่ไปเกิดวิตกจริตกับสิ่งที่ไม่สำเร็จหรือทำให้เราล้มเหลวลงไปนั้น ประการสุดท้าย เชื่อไหมว่าคนที่มีอาการเครียดมักจะทานอาหารได้มากกว่าปรกติ เจออะไรในจานวางอยู่ข้างหน้าจะจับใส่ จับใส่ เข้าปาก เคี้ยวกลืนกินแบบไม่ลืมหูลืมตาชนิดไม่รู้ตัวเพื่ออะไรสักอย่าง กว่าจะรู้คิง วิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทันก็มี อย่าเอาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาวางล่อคนเครียดล่ะ มีหวังได้หามคนบ่นพูดไม่รู้เรื่องกันกลับบ้านแน่ ดังนั้นให้ระวังเรื่องของอาหาร หาทานอาหารกลุ่มที่มีวิตามินบี วิตามิน ซี จะช่วยเพิ่มพลังงานที่สูญเสียไปจากอาการเครียดได้ ดื่มน้ำส้มเย็นๆก่อนสิเป็นต้น นอกจากนี้ยังมีวิธีการคลายจากอาการเครียดอื่นๆอีกมากมายให้ทำ ออกไปสนามเด็กเล่น ออกกำลังกายในสถานฟิตเนต ออกเดินออกวิ่งเจอสิ่งใหม่ๆบ้างอย่านั่งจับเจ่าอมทุกข์อยู่ที่เดิม เครียดไม่หายแน่
สภาพสภาวะเหตุการณ์อย่างนี้ อย่าคิดอะไรมากจนสติหลุดกันละ ขอให้โชคดีมีแต่ความสุขในวันศุกร์นี้
Noohom Ja
7 / 8 / 63
เครียด เครียด เครียด
เรื่องบนโต๊ะอาหาร เครียดจังโว้ย
ศุกร์แรกของเดือน 7 สิงหาคม 2563 เมนูเช้านี้ หมูทอดกระเทียม..ซุปฟักแม้ว..ผัดกะเพรา..ไข่ดาว..ผัดผักกาดขาว อย่าลืมทานอาหารตามเวลารักษาสุขภาพ เชียงใหม่ฝนไม่ตกก็ร้อนอบอ้าวมาก ทางบ้านเพื่อนเป็นอย่างไร ทำความสะอาด ซ่อมแซมที่อยู่อาศัยไปถึงไหนกันแล้ว ขอเป็นกำลังใจให้ผ่านพ้นจากอุปสรรคโดยเร็ว ข่าวเช้านี้เส้นทางเชียงใหม่เชียงรายที่ถูกน้ำป่าพังถนนสะพาน ได้ทำการซ่อมแซมชั่วคราวให้พอเริ่มเดินทางไปมาได้
ภัยธรรมชาติที่กระหน่ำซ้ำเติมเพื่อนต่างถิ่นมิตรต่างแดนเกิดขึ้นหลายแห่ง ที่หนักมากก็คงเพื่อนบ้านเมืองจีนต้องอพยพผู้คนนับพันนับหมื่นคนให้พ้นจากมวลน้ำที่ทะลักออกมาจากเขื่อนพัง ผู้ที่ต้องทนลำบากกว่าเราก็ยังมีอีกมากมาย ดังนั้นอย่าท้อหรือหมดหวัง ตั้งสติลำดับการหายใจให้ปรกติอย่าปล่อยอารมณ์ฟุ้งสร้านคิดนั่นคิดนี่ที่ไม่เกิดมงคลกับตน เครียด เครียด เครียด เครียดจังโว้ย
มีผู้เสนอแนวทางในการแก้ไขเมื่อเกิดอาการเครียดกับตนเองโดยไม่ต้องหันไปพึ่ง สุรา ยา หรือสิ่งมึนเมา ที่ช่วยให้หายได้เพียงชั่วคราวแต่สิ่งที่เสียต่อสติตามมามากมาย ประการแรก ต้องยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนให้ได้และอย่าสร้างความกดดันให้กับตนเองในความรับผิดชอบหรือต้องแก้ไขปัญหานั้นๆด้วยตนเอง ประการต่อมา หันหน้าหาญาติหาเพื่อนหาสิ่งสัมผัสให้เกิดความรู้สึกยังมีที่พึ่งยึดเหนี่ยวที่เป็นรูปธรรมเพื่อให้ใจสงบผ่อนคลายลงในเรื่องที่เกิดขึ้นกอดกันเบาๆตบหลังตบไหล่ให้กำลังใจฟังคำว่าไม่เป็นไร ไม่เป็นไรเบาๆ หายใจยาวๆ สร้างความรู้สึกที่ดีให้เกิดขึ้นแทนสิ่งที่มากระทบ แต่ถ้าหากยังวิตกกังวลในเรื่องเดิมๆแล้วละก็ต้องฝึกการบริหารจิตของตนไม่ให้ฟุ้งหรือจมปลักกับอาจมโคลนตมนั้นให้หลุดออกมาหาสิ่งสว่างทางสะดวกคิดแต่ในแง่ดีเสมอก็จะผ่อนเครียดลงไปได้ แนวคิดต่อมาหาบรรยากาศรอบข้างที่เหมาะสมไม่ก่อให้เครียดเพิ่มไม่เข้าไปอยู่ในที่พลุกพล่านรถติดไปไหนไม่ได้หาที่ว่างๆสงบๆพักกายพักใจให้ผ่อนคลายลง ถ้าทำได้อาการเครียดจะทุเลามองเห็นแต่สิ่งสวยงามสดชื่นหายใจสะดวกไม่ติดขัด ทำอะไรก็ได้ในสิ่งที่ตนเองชอบผลงานที่สำเร็จจะผ่อนคลายความวิตกกังวลลงอย่างน้อยก็รู้ว่าเรายังมีอะไรที่ทำได้อีกหลายอย่าง ไม่ไปเกิดวิตกจริตกับสิ่งที่ไม่สำเร็จหรือทำให้เราล้มเหลวลงไปนั้น ประการสุดท้าย เชื่อไหมว่าคนที่มีอาการเครียดมักจะทานอาหารได้มากกว่าปรกติ เจออะไรในจานวางอยู่ข้างหน้าจะจับใส่ จับใส่ เข้าปาก เคี้ยวกลืนกินแบบไม่ลืมหูลืมตาชนิดไม่รู้ตัวเพื่ออะไรสักอย่าง กว่าจะรู้คิง วิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทันก็มี อย่าเอาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาวางล่อคนเครียดล่ะ มีหวังได้หามคนบ่นพูดไม่รู้เรื่องกันกลับบ้านแน่ ดังนั้นให้ระวังเรื่องของอาหาร หาทานอาหารกลุ่มที่มีวิตามินบี วิตามิน ซี จะช่วยเพิ่มพลังงานที่สูญเสียไปจากอาการเครียดได้ ดื่มน้ำส้มเย็นๆก่อนสิเป็นต้น นอกจากนี้ยังมีวิธีการคลายจากอาการเครียดอื่นๆอีกมากมายให้ทำ ออกไปสนามเด็กเล่น ออกกำลังกายในสถานฟิตเนต ออกเดินออกวิ่งเจอสิ่งใหม่ๆบ้างอย่านั่งจับเจ่าอมทุกข์อยู่ที่เดิม เครียดไม่หายแน่
สภาพสภาวะเหตุการณ์อย่างนี้ อย่าคิดอะไรมากจนสติหลุดกันละ ขอให้โชคดีมีแต่ความสุขในวันศุกร์นี้
Noohom Ja
7 / 8 / 63