โดนพ่อเเม่บังคับทุกเรื่องทำยังไงดีคะ?

สวัสดีค่ะตอนนี้เราอายุ14อยู่ม.3โดนพ่อเเม่บังคับทุกเรื่องในชีวิตเลยค่ะตั้งเเต่เวลาเข้านอนว่าต้องนอนสามทุ่ม ต้องตื่นตีห้าครึ่ง ต้องกลับบ้านเวลาเลิกเรียนเป๊ะห้ามสาย ห้ามทำกิจกรรมต่างๆของโรงเรียน เช่น เป็นหลีดคือห้ามเลย ยืดโทรศัพท์ก่อนเข้านอนทุกวัน ห้ามไปเที่ยวกับเพื่อนหรือไปคนเดียวให้อยู่เเต่ในบ้าน ไม่อนุญาติให้เรียนพิเศษในสิ่งที่อยากเรียน ตอนกลางวันไม่ให้อยู่ในห้องเลยค่ะ คือถ้าหนูจะขึ้นมาทำการบ้านงี้เค้าจะตะโกนขึ้นมาด่าเลยว่า(ขออนุญาตนะคะมันหยาบคายนิดหนึ่ง) "ขึ้นไปทำอะไร!"เเบบนี้อ่ะค่ะเเล้วก็ไล่ให้ลงมาทำข้างล่าง เขาซื้อของให้อยู่นะคะเเต่ในเรื่องความรู้สึกหรือเรื่องอิสระหรือเรื่องความเป็นส่วนตัวเขาไม่เคยสนใจเลยค่ะ เราเคยบอกกับเค้าไปเเล้วว่าทำไมถึงต้องทำเเบบนี้เขาไม่ฟังเลยค่ะทำเป็นหูทวนลมเเล้วไล่เราไปให้ไกลๆ อ๋อ อีกอย่างค่ะคือห้ามให้เป็นติ่งคือตอนนั้นเราอยากไปคอนมากเลยค่ะเลยขอเขาไปเขาก็ด่าเราเเรงมาเลยค่ะว่าไม่มีหัวสมองคิดหรอมันให้-ึงเเดกเหมือน-ูมั้ย ถ้า-ึงยังไม่เลิกนะ-ูจะเผารูปทิ้งให้หมด ตอนนั้นเราเสียใจมากค่ะตอนนี้ก็ยังเสียใจอยู่เเต่ต้องเเอบติ่งไม่งั้นเค้าจะโกรธเราค่ะ