ช่วยเเนะนำวิธีเข้าสังคม

ค่ะตามหัวข้อเลยนะคะ คือเรารู้ตัวเลยว่าเข้าสังคมไม่เก่ง เวลาอยู่ต่อหน้าสถานที่ที่มีคนเยอะๆเราจะรู้สึกอึดอัดเกร็งทำตัวไม่ถูก เเล้วยิ่งเวลาหาเพื่อนเราจะไม่เคยเป็นคนทักใครก่อนเลย อารมณ์ประมาณคนคิดมาก แบบเขาจะคุยกับเราไหม เขาจะพอใจในตัวเรารึเปล่า ถ้าเขาไม่อยากคุยกับเราล่ะ เลยไม่กล้าที่จะเข้าไปคุยกับใครเลย เวลาที่ญาติมาบ้านเราก็ทำตัวไม่ถูกนั่งๆนิ่งๆไม่ได้พูดคุยกับใครไม่ได้ลุกไปไหนทั้งๆที่ตรงนั้นคือบ้านของเราอ่ะ เเล้วก็อีกกรณีคือเราเป็นผู้หญิงที่ชอบเล่นเกมเเนวFPSเราเลยไปเล่นกับเพื่อนผู้ชายซึ่งคนนี้เราไม่เกร็งเพราะค่อนข้างรู้จักกันพอตัวเเล้วเเต่ว่าเพื่อนผู้ชายของเราเนี่ยพาไปเล่นกับกลุ่มเพื่อนของมันอีกทีซึ่งเเน่นอนว่าเราเกร็งมาก (เราใช้discordสื่อสารกันนะคะ) คือเล่นเกมก็เกร็งเเล้วตลิดทั้งเกมเราไม่ได้พูดอะไรกับใครเลยเเม้เเต่กับเพื่อนเรา คือเราไม่รู้ว่าจะพูดอะไร ความจริงมันก็มีอะไรหลายอย่างให้พูดเเหละเเบบ ศัตรูมาด้านหลัง หลังเข้า ศัตรูอยู่ด้านบน หรือเเอบอยู่ บลาๆๆๆๆๆ
เเต่เราไม่กล้าพูดอ่ะ มีใครเเก้นิสัยเราส่วนนี้ได้ไหม เราเองก็อยากมีเพื่อนเล่นเกมเเต่เพราะนิสัยกล้าๆกลัวก็เป็นอุปสรรคมากๆเเล้ว ช่วยเเนะนำเราอย่างละเอียดทีนะคะ อ้อเเล้วเราเองก็ไม่กล้าพูดส่วนนึงเพราะเป็นผู้หญิงเรากลัวผู้ชายพวกเหยียดเพศด้วย หรือเอาเรื่องเพศมาbullyเราอ่ะ เพราะผู้ชายบางคนก็คือเกินอ่ะเห็นเป็นผู้หญิงก็จะพูดเชิงเเบบ อยากมีเพศสัมพันธ์ด้วย(เเต่เป็นคำเเรงกว่านั้น) หรืออะไรที่เเย่กว่านั้นที่ฟังดูเเล้วรู้สัก down อ่ะ