ติดโทรศัพท์จนชีวิตเละเทะหนังสือไม่แตะขอวิธีแก้หน่อยคะ???

สวัสดีค่ะคือมันเรารู้ว่าตัวเองแย่มากค่ะชีวิตช่วงนี้พังมากเหมือน controlตัวเองไม่ได้ติดโทรศัพท์กนักมากอ่านหนังสือแปบๆก็ง่วงขี้เกี้ยจ((อันนี้คือโทษตัวเองก่อนเลย))จะสอบธันวาแล้วค่ะแต่ชีวิตเละเทะมากเพื่อนๆมีวิธีไหนบ้างคะที่จะเลิกขี้เกี้ยจหรือห่างไกลจากโทรศัพท์แล้วก็ช่วยพูดอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้เราได้มั้ยคะให้เรามีไฟอะค่ะ
((อันนี้คือรู้ตัวเองว่าตัวเองผิดเต็มๆเลยค่ะชีวิตเละเทะมากสอบไม่ติดแน่ๆ)) t———-t