บดกาแฟชงดื่มวันละ 29 กรัม มากไปไหมครับ

ชงเป็นกาแฟดำไม่ได้ผสมอะไรเพิ่ม

เช้า ช็อตใหญ่ 14 กรัม กลั่นออกมา 60 cc เข้มสะใจดีมาก แล้วกดให้ชงเป็นหางกาแฟต่ออีกแก้วนึง เอามาดื่มล้างคอ....ฮา
สายๆ ช็อตเล็ก 9 กรัม กลั่นออกมา 30 cc เข้มสะใจดี แล้วกดให้ชงเป็นหางกาแฟต่ออีกแก้วนึง เอามาดื่มล้างคอ....ฮา
หลังอาหารกลางวัน ใช้เครื่องชงแคปซูล ลองชั่งดูแล้วกาแฟหนักแค่ 6 กรัม (ทำไมน้อยจัง) กลั่นออกมา 30 cc ก็ไม่ค่อยเข้มเท่าไหร่
   แล้วกดให้ชงเป็นหางกาแฟต่ออีกแก้วนึง เอามาดื่มเล่น

คือ บางคืนก็นอนหลับดี บางคืนก็มีตื่นขึ้นมาบ้าง ผมอยากดื่มเพิ่มอีกสักช็อตนึง แต่กลัวว่าจะมีผลต่อสุขภาพ (หรือเปล่า)
คำถามครับ
1. มีท่านใดดื่มในแต่ละวัน คิดเป็นปริมาณกาแฟมากกว่า 29 กรัมบ้างไหมครับ แล้วนอนได้หลับปกติดีไหม
2. หางกาแฟที่ผมชงมาดื่ม มีผลเสียอะไรบ้างไหมครับ