ขอฮาวทูทำให้ตัวเองพูดน้อยลง

ปกติเป็นคนพูดเยอะมากพูดเรื่อยเปื่อยไร้สาระ  ไม่รู้เหมือนกันว่าจะห้ามตัวเองยังไง คือมันห้ามไม่ได้อะเนอะ พยายามบอกตัวเองแล้วว่าจะไม่พูดๆ ก็พูดอยู่ดี งงกับตัวเองมาก มีวิธีทำให้ตัวเองพูดน้อยลงมั้ยคะ เอามาแชร์กันหน่อย ไม่ไหวแล้วจริงๆ5555