ใครมีวิธีเลิกคิดมากเลิกกลัวนู่นกัวนี้ได้บ้างครับ

เช่นผมเวลาเล่นเฟสหรือฟังเพลงก้ชอบคิดมากคิดไปเองผมเป้นคนที่ไม่หมั่นใจในตัวเองมากครับชอบดูถูกตัวเองเวลาทําสิ่งที่ไม่ชอบหรือท้อโมโหผมก้จะเริ่มด่าตัวเอง