มีวิธีเลิกเกลียดและให้อภัยตัวเองมั้ยคะ

เราเป็นคนนึงที่รู้สึกไม่ชอบในตัวเองมากๆ เรารู้สึกว่าตัวเราทำอะไรก็ผิด ตัดสินใจก็ไม่เคยถูก ทุกอย่างในชีวิตที่มันพังก็เป็นเพราะเราตลอด เราไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้เลยค่ะ เวลาดิ่งเราทำร้ายตัวเองหลายครั้ง สำหรับเรามันคือการลงโทษตัวเราเอง แม่เราจะบอกเสมอว่าให้เราให้อภัยตัวเองได้แล้ว แต่เราทำไม่ได้จริงๆ ค่ะ เราเกลียดตัวเอง แต่เราก็ยังใจไม่กล้าพอที่จะตาย เราจะอยากหลุดไปจากวงจรแบบนี้