ทำยังไงให้รู้สึกว่าตัวเองไม่ไร้ค่า?

ทุกครั้งที่ชีวิตพบเจอกับปัญหา จะชอบดำดิ่งลึกลงไปกับความรู้สึก และ เสียงในสมองที่ชอบด่าซ้ำเติมตัวเอง
ยกตัวอย่างเช่น แต่นี้ทำไมถึงทำไม่ได้ไร้ค่าที่สุดเลยวะ, ทั้งชีวิตมีอะไรดีบ้างเนี่ยถามจริง
คำถามประเภทนี้จะชอบเข้ามาในหัวทุกครั้งที่ทำอะไรผิดพลาดหรือรู้กสึกFail ทั้งๆที่ในความจริงแล้วเรื่องมันอาจจะไม่ได้แย่ขนาดนั้น
เป็นแต่ละครั้งก็จะเป็นอยู่นาน และระยะเวลาที่จะหายก็ขึ้นอยู่กับเรื่องที่เจอด้วยว่าหนักขนาดไหน
แบบนี้ถือว่าเราเป็นโรคซึมเศร้าไหม? ควรไปหาหมอรึป่าว?