มีเรื่องไม่สบายใจ จะกำจัดมันทิ้งยังไงคะ

คือตอนนี้เรามีเรื่องไม่สบายใจ เวลาไม่ได้ทำอะไรมันชอบผุดขึ้นมาให้คิดถึงเรื่องนั้นตลอด แล้วเวลาคิดถึง เราก็รู้สึกแย่มากๆ อยากจะกลับไปแก้ไขแต่ก็ทำอะไรไม่ได้เลย ไม่อยากจะรู้สึกแย่แล้ว ไม่อยากจะมานั่งคิดถึงมันแล้ว แม้แต่เวลาอยู่คนหรือนั่งเล่นโทรศัพท์ มันก็ชอบคิดแต่เรื่องนี้ มันทำให้เราไม่มีความสุข มันไม่สบายใจกับสิ่งที่เคยเกิดขึ้น พอได้คิดถึงเรื่องนั้น มันก็ทำให้เราไม่กล้าที่จะเจอหน้าคนที่เรารู้จัก ไม่กล้าเข้าสังคมเลย อยากจะถามว่าพอจะมีวิธีอะไรบ้างไหมที่จะทำให้เรากำจัดเรื่องไม่สบายใจออกไปได้