คิดมาก มากเกินไป

เราค่อนข้างมีอาการวิตกกังวลมากๆเลยค่ะ เวลาทำอะไรผิดพลาดมักจะกลับมาคิด คิดแบบว่า อะไรเยอะแยะเต็มสมอง คิดจนปวดหัว คิดแบบปล่อยวางไม่ได้เลยค่ะ ถ้าไม่ได้แก้ข้อผิดพลาดนั้นเหมือนจะเป็นบ้าเลยค่ะ มันคิดเองเราหยุดมันไม่ได้ เพื่อนบอกให้ปล่อยวางหยุดคิด เราทำแล้วค่ะ แต่สมองไม่ทำให้เลย มันเหมือนไปเจาะจงเกินไป หรือถ้าทำเมินๆ แบบไม่คิด ความรู้สึกจะเหมือนมีไรตกค้างในสมอง อารมณ์มีเรื่องให้คิดแต่ไม่ทราบว่าเรื่องอะไร หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เวลาเราเครียด เราจะคิดๆ กินก็ไม่ช่วย ฟังเพลงก็ไม่ช่วย เพื่อนเคยถามเราเกี่ยวกับพ่อแม่ เราก็ไม่รู้มันเกี่ยวอะไรกัน ตอนเด็กเราไม่ค่อยได้รับความรักที่ดี จากพ่อแม่  เพื่อนเลยบอกขาดความอบอุ่นรึเปล่า ทำให้เป็นคนที่ชอบคิดหรือเป็นอะไรแบบนี้ เพราะว่าต้องแก้ปัญหาคนเดียวตลอด ซึ่งมันก็ใช่ค่ะ เรามีไรเราต้องดิ้นรนช่วยตัวเองตลอด หาคำตอบจากมัน ทำไม่ได้ก็เป็นบ้าค่ะ เพื่อนหลายคนค่อนข้างรำคาญเรา และเหวี่ยงเราตลอด ใครๆก็รู้ว่าเราชอบคิดค่ะ เพื่อนในห้องก็รู้ เพื่อนสนิทเราชอบบอกว่าตัวเองคิดมาก แต่แบบเราอยากจะบอกว่า เป็นแบบแกสบายกว่าที่เราเป็นอีก แกทิ้งมันได้ แกก็โล่งดิ แต่เรานี่ไม่ปล่อยเลยดึงอย่างเดียว เราไม่ค่อยมีที่ระบายหรอกค่ะ. เพื่อนไม่เข้าใจ เก็บกดเป็นตลอดค่ะ มีวิธีแก้ให้เราไหมคะ เราเหนื่อยเราเครียด ไม่ได้นอน คิดทั้งคืน