เพลงสำหรับฟังเวลาออกกำลังกาย วิ่งสายพาน

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

ขอบริจาคเพลงสากลจังหวะ dance dance ไปออกกำลังกายหน่อยจร้า ตอนนี้กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกายอยากได้เพลงสากลแนว dance dance จังหวะมันๆมาออกกำลังกาย รบกวนเพื่อนๆมาช่วยกันแชร์ด้วยน้าาา

เพิ่งเริ่มออกกำลังไม่นานมานี้ค่ะ ทีนี้สงสัยว่า การวิ่ง กับเดินเร็วบนสายพาน อย่างไหนจะช่วยลด นน/ไขมันได้มากกว่ากัน เห็นบอกว่าถ้าจะเบิร์น ควรให้ HR อยู่ในช่วง 60-80% และนาน 40 นาทีขึ้นไป เรามีความรู้สึก

สวัสดีครับ ช่วงสองเดือนที่ผ่านมา ผมเริ่มมีนิสัยประหลาดอย่างหนึ่งคือพอทุ่มกว่า ๆ จะรู้สึกอยากออกไปเดินเล่นรอบหมู่บ้านเฉย ๆ ทั้งที่ปกติเป็นคนติดบ้านมากกว่าอยู่แล้ว ไม่รู้เหมือนกันว่ามันเริ่มจากวันไหน

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

พอดีว่าตรวจสุขภาพประจำปี ค่าคอเลสเตอรอล ประมาณ 209 เราอยากจะลดคอเลสเตอรอล ต้องทำไง ผมออกกำลังกายแบบวิ่งเร็วสายพาน 20-30 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วัน ลดพวกอาหารทะเล จะช่วยได้ไหมครับ หรือจะต้องหาหมอทานยาอย่

พอดีฟังเจอเวอร์ชั่นที่ฟังรู้เรื่อง กับอีกแบบฟังยากๆ ผมเข้าใจถูกมั้ย? https://www.youtube.com/watch?v=YF2T7EQ9QM0 อันนี้เพลงแรก และอันนี้ เวอร์ชั่นฟังยาก https://www.youtube.com/watch?v=crgFPl2eaP

รบกวนสอบถามหน่อยครับ ผมอายุ 30 ปี เวลาวิ่งออกกำลัง เช่นรอบสนามบอล หรือบนสายพาน วิ่งได้ประมาณ 3-4 นาที ก็มีอาการเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าอกด้านขวา (ด้านซ้ายไม่เป็น เลยไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกับหัวใจหรือเปล่า)