เราจะควบคุมอารมณ์โกรธของเรายังไง

เวลาเราโกรธอะไรมากๆ  หรือแม้แต่น้อยใจอะไรเล็กน้อย  เรารู้สึกโกรธมาก น้ำตาจะไหลตลอดเวลา  มือไม้สั่น  

"แต่ในใจเรากลับรู้สึกว่ามันไม่ใช่สิ่งที่เราต้องโกรธหรือร้องไห้  เรื่องแค่นี้ก็ร้องไห้หรอ"  

ความคิดอีกอย่าง.....แต่น้ำตาไหลก็ไม่หยุดไหล มือไม่หายสั่น เหมือนโกรธเอาเป็นเอาตายอะไรประมาณนั้น   ทั้งที่เรื่องบางเรื่องมันเล็กน้อยมาก

เราต้องทำไงให้เราโกรธน้อยลงหรือไม่โกรธเลย  
เพื่อนๆวิธีแนะนำไหมคะ🙏🙏🙏