เป็นไม่กล้าพูดกับคนอื่น

สวัสดีค่ะ หนูอายุ16ปี หนูเป็นคนไม่กล้าพูดค่ะ
ประมาณว่าหนูไปซื้อของที่ตลาดบางครั้งจะไม่กล้าถามแม่ค้า
ทำอะไรก็ต้องไห้เพื่อนคอยถามไห้ตลอด อีกอย่างคือปฏิเสธคนไม่เป็นค่ะ
เช่นรุ่นพี่ทักมาไห้ช่วยซื้อขนมแต่หนูไม่ชอบกินอันนั้นเลยแต่หนูก็ไม่รู้จะ
บอกยังไงเลยต้องยอมซื้อ เป็นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองเลยคือทำอะไรก็ต้อง
ถามคนอื่นว่ามันดีพอไหม อย่างเช่นการเเต่งตัว ไม่ชอบถ่ายรูปตัวเองด้วยค่ะเพราะ
รู้สึกว่าตัวเองไม่สวย เเต่คนอื่นบอกว่าหนูน่ารักมากเเต่หนูก็ไม่มั่นใจอยู่ดีค่ะ
เป็นแบบนี้หลายครั้งค่ะ หนูพยายาม
ปรับปรุงตัวเเต่หนูก็ไม่กล้าอยู่ดี ขอคำปรึกษาจากทุกคนหน่อยค่ะว่าควรจะทำยังไงบ้าง
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ